みなさん、こんにちは！
「日本アロマボディーワーカー協会」
鈴虫が鳴き、すすきがに合う季節となりましたね^^♪
お元気でお過ごしでしょうか？
認定講師の手塚こころです^^
「初めまして」の方もいらっしゃるかと思いますので
簡単に自己紹介させていただきます☆彡
平日は作業療法士として脳梗塞の方などと一緒にリハビリをして
休日は「アロマボディーワーク」と「ファスティング」を
通してふれあう喜びをみなさまと分かち合う時間を楽しみ…
プライベートでは、6つ上の夫と義父、12歳の息子をはじめ、
幅広い世代の方々に囲まれて、
たくさん支えられながら楽しく暮らしております！
今年は最高気温30度以上の日が長く続き、
やっと涼しくなったな～と思ったら、
すでに朝夕は寒く感じるくらいとなっており
「身体がついていけない」「自律神経が乱れている…」
という方も多いのではないでしょうか？
そんな「自律神経」について、
今回は特に光との関係を話させて頂きますね！
「自律神経」とは
・交感神経
・副交感神経
の2つの事を言います。
この2つは相互に関係しながら、
身体を活発にしたり休めたり調整をしています
この2つの調整をしているのが脳。
脳は光の影響を受けながら、
身体をコントロールしています！
例えば
・朝起きて朝日を浴びると体内時計がリセットされる
・太陽の光に近い青色の光「ブルーライト」によって覚醒しやすくなる
・朝日を浴びながら運動をすると脳内の神経細胞ネットワークが
構築されやすくなり、健康効果が期待出来る
などがあります。
だからこそ、
光を巧みにコントロールすることで自律神経を整え
元気に活動する土台を構築することが出来るとも考えられます^^
では、どんなことが出来るかと言うと、
①夜、寝る2時間くらい前からはスマホやTVなどの
ブルーライトを発する機器を使用せず、ゆったりと過ごす
②朝起きて15分以内に朝日を浴びる
③朝日と共に軽い運動（ウォーキングやヨガなど）を組み合わせる
などが、おススメです♡
そして！
これらのことに、アロマはと～っても相性が良いんです！
☆夜はゆったりリラックスする香りをチョイス！
（ラベンダー、マージョラム、イランイラン etc）
☆朝はスッキリした香りをチョイス！
（レモン、ベルガモット、フランキンセンスなど etc）
おススメのアロマもご紹介しましたが、
「好き！」と感じたものが、その時に必要な香りでもありますので、
ぜひ、ご自身の感覚を信じて、香りを選んでみてくださいね！
もちろん、ご使用される際は、
100％天然由来のアロマをご使用ください♡
光と香りで「自律神経」を整え、
自分自身と大切な人を大切に！
元気にみんなで過ごせたら嬉しいです＾＾
最後までお読みくださりありがとうございました！
私は
「80歳になってもやりたいことをやり続ける仲間を増やす！」
という使命のもと
皆様と共に愉しく活動を続けていきたいと考えています！
最後に、
私が提案しているプログラムを紹介させていただきますね♪
★本当にやりたい事を見つけて、更に大好きな自分になる！
「体質美人プログラム」
★自分自身と一番そばで大切な家族の繋がりを改めて感じる！
「ラブラブ妊活プログラム」
★極上のリラックスを味わえる！
「アロマボディーワーク」
★自分史上最高のデトックスができる！
「16時間体験ファスティング」「ミネラルファスティング」
★おうちで至福のひと時を作ることができる！
「ホームアロマセラピスト講座」
ご興味を持ってくださった方は
ぜひ、こちらから遊びに来てください♪
ブログhttps://www.aroma-kokoro.com/menu/
今回のメルマガ担当は
‟リハビリ・アロマ・ファスティング“を通して
「80歳になっても自分のやりたいことを
ワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
アロマサロン‟Hand to Heart“主催 手塚こころ でした♪
今日も素敵な日曜日をお過ごしください☆彡
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