春から初夏へ、心地よく過ごす方法☆｜アロマボディワーカー®協会

みなさん、こんにちは！
「アロマボディーワーカー協会」
認定講師の手塚こころです^^

最高気温が30℃を超える日があったと思うと、
春先のような肌寒さを感じるまで気温が落ちるなど不安定な天候が続いていますが、
いかがお過ごしですか？

「初めまして」の方もいらっしゃるかと思いますので
簡単に自己紹介させていただきます☆彡

平日は作業療法士として脳梗塞の方などと一緒にリハビリをして
休日は「アロマボディーワーク」と「ファスティング」を通して
ふれあう喜びをみなさまと分かち合う時間を楽しみ…
「80歳になっても自分のやりたいことをワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
というミッションに向けて、活動しております♪

プライベートでは、夫と81歳の義父、14歳の息子、
幅広い世代の方々に囲まれて、
たくさん支えられながら楽しく暮らしております＾＾

5月は新学期から少し経過し、
仕事場や学校などの新しい環境に慣れてくるタイミング！
と同時に、春から初夏へと移り変わるタイミング！

今回は、この時期ならではの身体の変化と対応方法についてお話しさせて頂きますね＾＾

突然ですが、こんなことありませんか？

・最近疲れやすい
・頭痛やめまいが出やすい
・食欲が出ない
・寝つきが悪い
・イライラする
・胸がドキドキしやすい

年代によっては
更年期を心配されたり
年のせいにしていることってありませんか？

また、もっと頑張らなきゃ！と思われている方もいるかもしれません！

でも、この季節にこれらの症状が出ている時は…

自律神経が乱れ気味かも＞＜

3～5月は

■朝晩と日中の寒暖差がある
■新生活・異動・入学などのストレスが蓄積した時期
■花粉症による炎症が睡眠の質低下
■気圧の変化
■「頑張りモード」続く

などの要因から
一年のうちで一番自律神経の乱れが生じやすいと言われています。

自律神経の乱れが出ている時は身体からのサイン☆彡

本来、身体を24時間調整するために働いているのが自律神経！

上記の症状が出ている時は、身体に負担をかけていたり
自然な営みから少しずれてしまっているかもしれない！というサインです。

無理にお薬で調整しようとしたり、少し我慢･･･
をしてしまうと、よりつらい症状に繋がってしまうこともあります

だからこそ！
「身体からサインをくれた！」と受け止めて
自分を整える時間を取りませんか？

＜自律神経を整える過ごし方☆＞

朝
・朝日を浴びる
・朝食をよく噛んで食べる
・軽く体を動かす

昼
・深呼吸
・こまめな水分補給
・血糖値が急上昇しない工夫(野菜・タンパク質から食べるなど)

夜
・湯船に行かる
・スマホやTVの光を減らす
・同じ時間に寝る

など…
身体からのサインを受け止めて、今のうちに整えることで
元気に夏を迎えられる準備となります♪

普段から、頑張っている私達だからこそ、
自分をご機嫌にする、バランス習慣を1つでも取り入れてみませんか？

最後に、私の活動を紹介させて頂きますね♪

【自分を大切にできる習慣作りをサポートしています♪】
心・体・思考を整えながら「どう生きたいか」を
自分で選べる力を育てていく体験型コミュニティ
6月24日オンラインで受講できる「腸から整う私の暮らし」開催！
バランス習慣のヒントとなる学びがあると思います、宜しかったらぜひ＾＾♪↓