夏から秋へ向けて体を整える秘訣♪｜アロマボディワーカー®協会

みなさん、こんにちは！
「アロマボディーワーカー協会」
認定講師の手塚こころです^^

予想を超える暑さが続いていますね！
みなさま、体調はいかがでしょうか？

「初めまして」の方もいらっしゃるかと思いますので
簡単に自己紹介させていただきます☆彡

平日は作業療法士として脳梗塞の方などと一緒にリハビリをして
休日は「アロマボディーワーク」と「ファスティング」を通して
ふれあう喜びをみなさまと分かち合う時間を楽しみ…
「80歳になっても自分のやりたいことをワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
というミッションに向けて、活動しております♪

プライベートでは、夫と81歳の義父、14歳の息子、
幅広い世代の方々に囲まれて、
たくさん支えられながら楽しく暮らしております！

今年は夏の暑さで
身体が悲鳴を上げている方もいらっしゃるかと思います。

そんな、夏から秋への切り替わりで
体調を整える考え方をお伝えさせてください。

暦の上では、本格的な秋は、
秋分（9月23日ごろ）から立冬（11月7日ごろ）まで、
と言われています。

漢方ではこの時期、空気が乾燥しやすく、
肺や皮膚、腸の潤いを守ることが大切とされています。

漢方でいう「肺」は
呼吸だけでなく体全体の潤いをコントロールし
免疫力や皮膚・鼻・喉の健康にも関わる大切な臓器です

そんな大切な「肺」を整える方法として・・・

＜肺を整える食事＞
☆梨・ぶどう・りんごなどの果物で潤いを補う
☆白きくらげ・はちみつで乾燥対策
☆鶏肉や白身魚で体を温めつつタンパク質を補給

＜肺を整える生活習慣＞
☆朝晩は深呼吸して新鮮な空気を取り入れる
→普段している呼吸ではなく、15秒ほどかけて吐き、2秒ほど止め、吸うのは3秒ほど。
☆エアコンや暖房で乾燥しすぎないよう加湿
☆冷たい飲み物や脂っこい食事は控えめに

などがあります。

そしてもうひとつのポイントは「秋分のファスティング」！

秋分は昼と夜の長さが同じ＝自然界のバランスが整うタイミング。
この時期のファスティングは、夏の疲れをリセットし、
冬に向けて免疫と心身のバランスを整える最適なデトックス になります。

また、冷たいもので冷やされた胃腸を休め、
身体が本来している活動をより活性化してくれるホルモンや物資を
より多く分泌するきっかけを作ります。

結果的に…

などなど…様々な変化が期待できますよ♪

自分に合った秋への移行を取り入れてみませんか？

ファスティングにご興味のある方は気軽にお声がけくださいね＾＾

最後に、私の活動を紹介させて頂きます♪

＜個別プログラム＞
★本当にやりたい事を見つけて、更に大好きな自分になる！
「体質美人プログラム」
★極上のリラックスを味わえる！
「アロマボディーワーク」
★自分史上最高のデトックスができる！
「16時間体験ファスティング」「ミネラルファスティング」

ご興味を持ってくださった方は
ぜひ、こちらから遊びに来てください♪

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！

今回のメルマガ担当は
”リハビリ・アロマ・ファスティング“を通して
「80歳になっても自分のやりたいことを
ワクワクとやり続ける仲間を増やす！」

アロマサロン”Hand to Heart“主催　手塚こころ　でした♪

今日も素敵な1日をお過ごしください☆彡

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夏から秋へ向けて体を整える秘訣♪