みなさん、こんにちは！
「アロマボディーワーカー協会」
認定講師の手塚こころです^^
寒い日と暖かい日が交互にやってきて、
春がどんどん近づいていまがいかがお過ごしですか？
「初めまして」の方もいらっしゃるかと思いますので
簡単に自己紹介させていただきます☆彡
平日は作業療法士として脳梗塞の方などと一緒にリハビリをして
休日は「アロマボディーワーク」と「ファスティング」を通して
ふれあう喜びをみなさまと分かち合う時間を楽しみ…
「80歳になっても自分のやりたいことをワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
というミッションに向けて、活動しております♪
プライベートでは、夫と81歳の義父、14歳の息子、
幅広い世代の方々に囲まれて、
たくさん支えられながら楽しく暮らしております＾＾
3月は、冬から春へと季節が大きく動くタイミング。
暖かい日差しを感じる日が増える一方で、
寒暖差や花粉、環境の変化などにより、
体も心もゆらぎやすい季節です。
「なんとなく眠りが浅い」「肌の調子が不安定」「気分が落ち込みやすい」
そんな変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期は、自律神経が大きく揺れやすい季節。
だからこそ、
少し意識して体と心を整えるセルフケアを取り入れることが、
美肌・快眠・メンタルの安定につながります。
今回は、3月ならではのポイントに寄り添ったケア方法をご紹介しますね！
【春のゆらぎと美肌の関係】
3月は、肌トラブルが増えやすい時期でもあります。理由は主に3つあります。
・寒暖差による血行の乱れ
・花粉や黄砂などの外的刺激
・紫外線量の増加
特に意外と知られていないのが、
紫外線は3月から急激に増え始めるということ。
冬の延長で油断していると、
知らないうちに肌へのダメージが蓄積されてしまいます(>_<)
この時期の美肌ケアのポイントは「守り」と「巡り」です！
まず大切なのは、肌のバリア機能を守ること。
洗いすぎないスキンケアと、しっかりとした保湿が基本になります。
春は皮脂バランスが不安定になりやすいので、
さっぱりしすぎるケアは逆効果になることもあります。
さらに、血流を良くする習慣も美肌には欠かせません。
軽いストレッチや入浴で体を温めることで、
肌細胞への栄養や酸素が届きやすくなります☆
肌のくすみや乾燥の改善にもつながりますよ！
【春の快眠をつくる夜の習慣】
春は「眠りが浅くなる」と感じる方が多い季節です。
その理由のひとつが、寒暖差による自律神経の乱れ。
日中は暖かいのに、夜はまだ冷え込む日も多い3月。
体温調整がうまくいかず、睡眠の質が下がりやすくなります。
そこでおすすめなのが、寝る前のリラックスルーティンを作ること♪
例えば・・・
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・照明を少し落として過ごす
・スマートフォンを見る時間を減らす
こうした習慣は、副交感神経を優位にし、自然な眠りへと導いてくれます。
また、香りの力を活用するのもおすすめです☆
ラベンダーやオレンジなどの穏やかな香りは、
緊張をゆるめ、心地よい睡眠環境を作るサポートになります。
眠りの質が整うと、肌のターンオーバーも整いやすくなり、
結果的に美肌にもつながりますよ(*^^*)
【春のメンタルケアは「ゆるめる」がポイント】
3月は、卒業や異動、新しい環境への準備など、
人生の節目を迎える方も多い季節。
期待と同時に、知らず知らずのうちに心に負荷がかかっていることもあります。
そんな時期のメンタルケアで大切なのは、頑張りすぎないこと。
春は自然界でも芽吹きの準備をする時期。
人の体も同じように、内側でエネルギーの調整をしています。
「なんとなくやる気が出ない日がある」
それは体がバランスを取ろうとしているサインかもしれませんね。
そんな時は・・・
・深呼吸をする
・自然の中を少し歩く
・好きな香りを感じる
など、五感をゆるめる時間を作ることが大切です。
忙しい毎日の中でも、
ほんの5分でも自分のための時間を作るだけで、心の余白が生まれます☆
春は「整える」ことで輝きやすい季節。
3月は、体も心も変化の途中にある季節。
だからこそ☆
無理に頑張るよりも、整えることを意識することが大切です。
・肌を守るケア
・質の良い眠り
・心をゆるめる時間
この3つが揃うと、体の内側から自然とエネルギーが巡り始めます♪
春は、新しいスタートの季節。
自分の体と心にやさしく寄り添いながら、
美肌・快眠・メンタルのバランスを整えていきましょう！
最後に、私の活動を紹介させて頂きますね♪
＜meguri community>
https://peraichi.com/landing_pages/view/rs5zo
＜個別プログラム＞
★本当にやりたい事を見つけて、更に大好きな自分になる！
「体質美人プログラム」
★極上のリラックスを味わえる！
「アロマボディーワーク」
★自分史上最高のデトックスができる！
「16時間体験ファスティング」「ミネラルファスティング」
ご興味を持ってくださった方は
ぜひ、こちらから遊びに来てください♪
・ブログhttps://www.aroma-kokoro.com/menu/
・LINE https://lin.ee/DkJJ4wC
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
今回のメルマガ担当は
‟リハビリ・アロマ・ファスティング“を通して
「80歳になっても自分のやりたいことを
ワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
アロマサロン‟Hand to Heart“主催 手塚こころ でした♪
今日も素敵な1日をお過ごしください☆彡
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