季節に寄り添う整え習慣｜アロマボディワーカー®協会

みなさん、こんにちは！
「アロマボディーワーカー協会」
認定講師の手塚こころです^^

本格的な夏の暑さがやってきましたね！
皆さま、いかがお過ごしですか？

「初めまして」の方もいらっしゃるかと思いますので
簡単に自己紹介させていただきます☆彡

平日は作業療法士として脳梗塞の方などと一緒にリハビリをして
休日は「アロマボディーワーク」と「ファスティング」を通して
ふれあう喜びをみなさまと分かち合う時間を楽しみ…
「80歳になっても自分のやりたいことをワクワクとやり続ける仲間を増やす！」
というミッションに向けて、活動しております♪

プライベートでは、夫と81歳の義父、14歳の息子、
幅広い世代の方々に囲まれて、
たくさん支えられながら楽しく暮らしております＾＾

今回は、

「夏バテしない私」～季節に寄り添う整え習慣～

というテーマでお話しさせて頂きます。

冷房による冷えや、外気との温度差、
そして降り注ぐ強い日差し……。

この時期、
「なんだか体がだるい」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
と感じることはありませんか？

実は、その疲れ。
体だけではなく「脳」が悲鳴をあげているサインかもしれません

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1.【その疲れ、実は「脳疲労」かも？】

私たちは日常の中で、無意識に多くの役割を担っています。
母として、妻として、働く女性として。
常に誰かのためにエネルギーを使い、思考をフル回転させています。

こうした役割に追われ、情報過多な状態が続くと、
自律神経が乱れて「脳」に疲労が蓄積します。

これが、しっかり休んだつもりでも取れない疲れの正体です。

夏バテを防ぎ、健やかに過ごすためには、
単に体力をつけるだけでなく
「細胞・ココロ・思考」を一本につなぎ、
内側からホリスティック（全体的）に整えるアプローチが欠かせません。

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2.【季節に寄り添う「3つの整え習慣」】

夏を軽やかに乗り切るために、今日から意識したい習慣をご紹介します。

①～「細胞」を潤す：質の高い栄養とケア～

暑さで体力を消耗するこの時期こそ、
細胞一つひとつを丁寧に満たす意識が大切です。
汗と共に失われがちな天然のミネラルを補給し、
脳のエネルギー源となる良質な脂質を日常の食事に取り入れることで
内側から揺らぎにくい土台を作ります。

②～「心」に余白を作る：呼吸と香りのスイッチ～

暑さやストレスで呼吸が浅くなると、
自律神経はさらに乱れやすくなります。

1日に数回、意識的に「海風を感じるような深い呼吸」を。

植物の力を借りた香りのスイッチを取り入れることで、
脳をリラックスモードへ瞬時に切り替えることができます。

③～「思考」の現在地を知る：潮の満ち引きチェック～

今のあなたの人生は、どのくらい満ちていますか？
私たちは
「身体、睡眠、食事、心、学び、人間関係、自分時間、使命」
という8つの要素がバランス良く共鳴することで、自分らしくいられます。

「最近、自分時間を後回しにしていないかな？」
と自分の状態を客観的に見つめるだけで、心に小さな「余白」が生まれます。

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3.【海に還り、私に還る。特別な半日を】

習慣が大事だと分かっていても、
忙しい日常の中では自分を一番に優先するのは難しいものです。

「たまには、全ての役割を下ろして、ただ一人の自分に還りたい」

そんな願いを叶える場所を、逗子海岸に用意しました。

7月31日（金）真っ白な空間が広がる海の家「PUENTE（プエンテ）」で、
特別なプチリトリートを開催します。

【プチリトリート〜海と香りと私を満たす半日〜】

波の音に心を委ねる瞑想、
潮風を感じながら身体を解放するヨガ、
そして静かに自分を見つめるジャーナリング。

「何もしない」という贅沢を予定にする、大人の女性のための時間です。

会場となるPUENTEは、美容のプロが手がける上質な空間です。
最新の美容家電や厳選されたスキンケア用品が完備されており、
海辺での体験の後は、
プロ仕様の設備で外側からも美しく整えてお帰りいただけます。

当日は、現在の自分の「満ち具合」を可視化するワークや、
海辺の感覚を日常のアンカーにする「アロマタッチ」も体験いただけます。

海は毎日来られません。
でも、海を感じる生き方はできます。

この半日の体験が、頑張りすぎる自分を緩め、
理想の未来を自ら「選べる私」へと導くきっかけになるはずです。

■ イベント詳細
・日時： 2026年7月31日（金）10:00〜17:00（出入り自由）
・会場：逗子海岸海の家「PUENTE seaside house」
・参加費： 5,500円（税込）（リトリート体験、施設1DAY利用、特製アロマ、ウェルカムドリンク付）
・詳細・お申し込みはこちら：https://forms.gle/UbbK2Z4CZ2n5UH8V9

皆さまのご参加を、心よりお待ちしております＾＾